Mellanmål
Ibland är det svårt att hitta ett bra och nyttigt mellanmål. Oftast känner man hungern/suget för sent och då blir det kanske något snabbt och oftast onyttigt.
Min räddning många gånger är ägg. Jag brukar koka två ägg på kvällen och tar sedan med mig äggen på morgonen. Funkar alldeles utmärkt att bara skala och sedan äta det på stående fot. Du håller dig ganska länge på det också.
Är det så att man inte tycker om eller tål ägg kan jag även rekommendera keso eller kesella som ett bra mellanmål. Har du även tillgång till frukt eller bär är det bara att blanda i det så har du ett gott och nyttigt mellanmål.
Ska du träna direkt efter jobbet ta ditt mellanmål ca en timme innan träningen så klarar du dig bra.
Försök att undvika blodsockerfallen som lätt kommer någon gång under dagen genom att ta ett mellanmål när du känner dig lite hungrig.
Lycka till!
