Träna utomhus
Nu är sommarvärmen här och då kan det vara svårt att motivera sig att gå in på
gymmet och träna. Det är mycket annat som lockar.
Försök att hitta din inspiration till träningen ändå. Det finns mängder av fysiska aktiviteter du kan göra utomhus och du behöver inte ens ha någon extra vikt.
Här kommer lite exempel på utomhusträning som du kan göra i trädgården eller vart som helst:
Cardio eller konditionsträning är det lättaste du kan utföra utomhus. Löpning är förstås det bästa du kan göra, gör löpningen rolig genom att jobba i intervaller som tex att springa i högt tempo, jogga/gå lite långsammare tre-fyra gånger.
Styrketräningen då? Inte heller några problem att träna igenom kroppen utomhus med kroppsbelastande övningar.
Ben/rumpa: djupa knäböj med bred fotställning, utfallskliv, knäböj med upphopp, sidoutfall.
Överkropp: armhävningar med både brett grepp (bröst) och smalt grepp (triceps) antingen på marken eller stående mot en trädstam, ryggresningar, dips på parkbänk, planka på marken eller mot parkbänk, benlyft på marken eller parkbänk.
Som sagt det finns inga ursäkter att inte träna fast sommaren och värmen är här.
Lycka till!
